定点直线训练四周分步练习计划
会打和练对是两回事。这篇把定点直线训练拆成四周的分步计划：每周只解决一个问题，每一步都有明确的过关标准。
定点直线训练：先建立整体认知
最枯燥也最有效：直线球训练是所有技术的地基工程。理解这一层，后面的练习和细节才有意义——定点直线训练不是孤立技巧，它与握杆、走位、力度控制环环相扣。
计划背后的核心要点
四档距离体系
1米/1.5米/2米/2.5米各50杆，建立完整距离档案，每天循环。
记录进袋率
每档记录进袋率并画趋势线。数字带来的反馈感，是'随便打打'给不了的。
80/60为过关线
近两档80%、远两档60%为过关标准。没过关就不进阶，宁慢勿虚。
直线球是终身日课
职业选手每天都练直线。动作漂移是常态，直线训练就是每天的'校准仪式'。
为什么先练直线
直线球同时检验出杆直度、握杆稳定、瞄准体系三件事。它不过关，练什么都是空中楼阁。
四周分步练习计划
| 周次 | 重点 | 做法 |
|---|---|---|
| 第 1 周 | 第一步：建档 | 四档距离各打50杆，记录初始进袋率 |
| 第 2 周 | 第二步：日课循环 | 每天四档各30杆，约20分钟 |
| 第 3 周 | 第三步：月度复测 | 每月重打一次完整档案，看趋势线变化 |
| 第 4 周 | 实战与复盘 | 实战检验：在约球局中刻意使用本周能力，记录成败 |
Q：计划执行到一半断了怎么办
断在哪一周就从哪一周续上，不必重来。练习计划的价值在累计，不在连续。
💡 一句话总结：定点直线训练的核心在于四档距离体系与记录进袋率这两件事——把它们练到不假思索，剩下的都是时间问题。