定点直线训练自查清单：10 项逐一对照

进步慢，往往因为不知道自己错在哪。这份定点直线训练自查清单把关键项列全，每周对照一次，短板自己浮出来。

定点直线训练：先建立整体认知

最枯燥也最有效：直线球训练是所有技术的地基工程。理解这一层，后面的练习和细节才有意义——定点直线训练不是孤立技巧，它与握杆、走位、力度控制环环相扣。

清单背后的要点说明

80/60为过关线

近两档80%、远两档60%为过关标准。没过关就不进阶，宁慢勿虚。

直线球是终身日课

职业选手每天都练直线。动作漂移是常态，直线训练就是每天的'校准仪式'。

为什么先练直线

直线球同时检验出杆直度、握杆稳定、瞄准体系三件事。它不过关，练什么都是空中楼阁。

四档距离体系

1米/1.5米/2米/2.5米各50杆，建立完整距离档案，每天循环。

记录进袋率

每档记录进袋率并画趋势线。数字带来的反馈感，是'随便打打'给不了的。

定点直线训练自查清单

• □ 为什么先练直线——做到位了吗？
• □ 四档距离体系——做到位了吗？
• □ 记录进袋率——做到位了吗？
• □ 80/60为过关线——做到位了吗？
• □ 直线球是终身日课——做到位了吗？
• □ 第一步：建档——执行了吗？
• □ 第二步：日课循环——执行了吗？

执行建议

自查清单每周用一次即可，重点盯'连续两周都不过关'的项目——那才是真正的短板。