顿杆（斯登）四周分步练习计划
会打和练对是两回事。这篇把顿杆（斯登）拆成四周的分步计划：每周只解决一个问题，每一步都有明确的过关标准。
顿杆（斯登）：先建立整体认知
顿杆是中杆的进阶版：母球撞目标球后原地停住，是走位的基石。理解这一层，后面的练习和细节才有意义——顿杆（斯登）不是孤立技巧，它与握杆、走位、力度控制环环相扣。
计划背后的核心要点
力度决定停多死
轻顿=母球微微跟进；重顿=母球急停甚至回拉一丝。同一个点位，力度就是调节旋钮。
短拉快出是关键
顿杆出杆特点：后拉短、出杆快、延伸干脆。拖泥带水的出杆打不出干净的停顿。
距离越远力度越大
母球跑得越远旋转衰减越多，远台顿杆需要加力补偿，近台则要收着打。
顿杆是走位安全牌
不确定走位效果时，顿杆让母球停在撞击点附近，是最可控、最低风险的走位选择。
击点在中心略偏下
顿杆打母球中心点正下方一点点，让母球带着'将转未转'的状态撞上目标球。
四周分步练习计划
| 周次 | 重点 | 做法 |
|---|---|---|
| 第 1 周 | 第一步：半台定球 | 母球与目标球相距1.5米，连打30杆顿杆，母球移动不超过10厘米为合格 |
| 第 2 周 | 第二步：力度阶梯 | 同一点位用三档力度各打10杆，记录母球停点差异 |
| 第 3 周 | 第三步：混入走位 | 顿杆接下一颗球的实战局面练习 |
| 第 4 周 | 实战与复盘 | 实战检验：在约球局中刻意使用本周能力，记录成败 |
Q：计划执行到一半断了怎么办
断在哪一周就从哪一周续上，不必重来。练习计划的价值在累计，不在连续。
💡 一句话总结：顿杆（斯登）的核心在于力度决定停多死与短拉快出是关键这两件事——把它们练到不假思索，剩下的都是时间问题。