出杆直度自查清单：10 项逐一对照

进步慢，往往因为不知道自己错在哪。这份出杆直度自查清单把关键项列全，每周对照一次，短板自己浮出来。

出杆直度：先建立整体认知

出杆不直，一切杆法都是空中楼阁。直度是最值得死磕的参数。理解这一层，后面的练习和细节才有意义——出杆直度不是孤立技巧，它与握杆、走位、力度控制环环相扣。

清单背后的要点说明

带球走全程

练习时在母球前后各摆一颗球当'轨道'，出杆要求杆头从两球之间笔直穿过不碰球。

直度要定期回检

动作会漂移。每月做一次空杆直度测试，发现漂移立即回炉，别让坏习惯过夜。

空杆检验法

对着台呢上的直线或用瞄准训练器空杆出杆，观察杆头轨迹是否笔直。这是最诚实的检验。

后肘是方向盘

后肘内夹=杆头偏左扫出，外张=偏右扫出。让后肘垂直下摆、小臂像钟摆。

握杆侧的肩要沉

耸肩会让整条出杆臂的平面歪斜。出杆前主动沉肩，锁住出杆平面。

出杆直度自查清单

• □ 空杆检验法——做到位了吗？
• □ 后肘是方向盘——做到位了吗？
• □ 握杆侧的肩要沉——做到位了吗？
• □ 带球走全程——做到位了吗？
• □ 直度要定期回检——做到位了吗？
• □ 第一步：轨道练习——执行了吗？
• □ 第二步：激光/直线验证——执行了吗？

执行建议

自查清单每周用一次即可，重点盯'连续两周都不过关'的项目——那才是真正的短板。