力度感知训练自查清单

把力度感知训练的关键点做成清单，逐条对照就不会遗漏。这份自查表适合每次训练前后各过一遍。内容兼顾孩子与家长两个视角，建议家长与教练沟通后按实际情况调整。

力度感知训练：先建立整体认知

力度是台球中最难教也最难学的部分，需要专门设计训练。把这一层理解透了，后面的练习与细节才有意义——力度感知训练从来不是孤立的一环，它与基础动作、判断力和实战经验彼此相连。

清单背后的判断依据

力度无法用眼睛校准

力度只能靠身体感知来积累，因此需要大量的重复与反馈。

分级练习

把力度分成几档，让孩子用同一动作打出不同力度，建立分级感知。

用停球位置做反馈

母球停在哪里直接反映力度大小，是最直观的反馈方式。

先从软推开始

从轻力度开始建立控制感，再逐步增加强度。

力度感知训练自查清单

• □ 力度无法用眼睛校准——做到位了吗？
• □ 分级练习——做到位了吗？
• □ 用停球位置做反馈——做到位了吗？
• □ 先从软推开始——做到位了吗？
• □ 第一步：画出目标区域——执行了吗？
• □ 第二步：三档力度练习——执行了吗？

执行建议

自查每周与教练同步一次，重点看训练量与孩子状态的匹配度。