教练的自我训练执行自查清单

把教练的自我训练的关键点做成清单，逐条对照就不会遗漏。这份自查表适合每次训练前后各过一遍。内容面向教学与训练场景，教练与有基础的球友都可以直接使用。

教练的自我训练：先建立整体认知

教得多了自己反而退步，是很多教练的真实现状。把这一层理解透了，后面的练习与细节才有意义——教练的自我训练从来不是孤立的一环，它与基础动作、判断力和实战经验彼此相连。

清单背后的判断依据

保留自己的训练时间

每周至少两次专注自身的训练，保持手感与技术示范能力。

训练示范难点动作

教练要能稳定示范课程中涉及的每一个动作，否则教学说服力下降。

保持实战频率

不实战的教练会失去对压力的理解，教学内容容易脱离实际。

持续学习

看高水平比赛、读规则原文、与同行交流，都是必要的输入。

教练的自我训练自查清单

• □ 保留自己的训练时间——做到位了吗？
• □ 训练示范难点动作——做到位了吗？
• □ 保持实战频率——做到位了吗？
• □ 持续学习——做到位了吗？
• □ 第一步：排出固定训练时段——执行了吗？
• □ 第二步：练示范难点——执行了吗？

执行建议

自查建议每次课后花三分钟完成，重点看学员的击球量是否达到课程标准。