从站姿倒推执行自查清单

把从站姿倒推的关键点做成清单，逐条对照就不会遗漏。这份自查表适合每次训练前后各过一遍。内容面向教学与训练场景，教练与有基础的球友都可以直接使用。

从站姿倒推：先建立整体认知

手上动作不听话，根子常常在脚下和身体。教学要懂得从站姿倒推。把这一层理解透了，后面的练习与细节才有意义——从站姿倒推从来不是孤立的一环，它与基础动作、判断力和实战经验彼此相连。

清单背后的判断依据

先看脚下

站位方向决定杆线，脚位不对，手臂再稳也是白费。教任何手上动作前，先确认脚下。

再看身体

肩线是否与击球线平行、重心是否稳定，这两点决定动作能否重复。

最后看手

手是最灵活的环节，也是最容易背锅的环节。身体稳了，手的问题往往自动变小。

倒推诊断法

遇到打不准的学员，按'脚—身—手—眼'顺序排查，比直接改动作高效得多。

从站姿倒推自查清单

• □ 先看脚下——做到位了吗？
• □ 再看身体——做到位了吗？
• □ 最后看手——做到位了吗？
• □ 倒推诊断法——做到位了吗？
• □ 第一步：检查脚位——执行了吗？
• □ 第二步：检查肩线——执行了吗？

执行建议

自查建议每次课后花三分钟完成，重点看学员的击球量是否达到课程标准。