出杆延伸自查清单：10 项逐一对照

进步慢，往往因为不知道自己错在哪。这份出杆延伸自查清单把关键项列全，每周对照一次，短板自己浮出来。

出杆延伸：先建立整体认知

击中球不是结束，延伸才是杆法的灵魂所在。理解这一层，后面的练习和细节才有意义——出杆延伸不是孤立技巧，它与握杆、走位、力度控制环环相扣。

清单背后的要点说明

后手全程放松

延伸阶段握力依然保持恒定，突然攥紧球杆是最常见的延伸杀手。

延伸看杆头不看球

出杆后视线跟随杆头走向，而不是猛抬头看母球去向，头一动线路就变。

击中后杆继续走

母球被击中后，杆头应继续前送10-15厘米。骤停在击球点上，力量传递会被自己'掐断'。

延伸顺着瞄准线

延伸方向必须与击球线一致，斜着延伸=出杆不正，母球带侧旋、走位全乱。

延伸长度与力度匹配

轻推小延伸，大力长延伸。延伸是发力的自然延续，不要刻意甩手腕去'做'延伸。

出杆延伸自查清单

• □ 击中后杆继续走——做到位了吗？
• □ 延伸顺着瞄准线——做到位了吗？
• □ 延伸长度与力度匹配——做到位了吗？
• □ 后手全程放松——做到位了吗？
• □ 延伸看杆头不看球——做到位了吗？
• □ 第一步：空杆延伸——执行了吗？
• □ 第二步：贴纸检验——执行了吗？

执行建议

自查清单每周用一次即可，重点盯'连续两周都不过关'的项目——那才是真正的短板。